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郑州健身器材厂:游泳多长时间最合适

来源:http://www.majunjsqc.com/news/93.html发布时间:2018-11-21

郑州健身器材厂称,游泳运动很受大家的喜欢,特别是夏天,在用泳池里泡上半天,就会感觉很舒适惬意。那么您知道游泳多长时间为宜吗?


郑州健身器材厂提醒,游泳时间不宜太长,否则也会损害身体健康。 游泳时间应该控制在一个半小时到两小时为佳,运动员的训练一般也不过两小时左右。 人体在水中容易散热,人体为了避免散热过多,会出现保护性反射,使皮肤血管收缩。所以初下水时皮肤发白,在水中游一段时间后,血液循环加快,热量增加,皮肤会由白变红。 若在水中时间过长,身体产生的热量低于水中散去的热,体温调节功能遭到破坏,会出现动脉收缩和小静脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内,造成皮肤青紫、嘴唇发黑,身上起“鸡皮疙瘩”,甚至发生痉挛现象。

郑州健身器材厂提醒您,一旦出现这种情况,游泳者必须立即上岸,擦干身上的水,晒晒太阳,待暖和后尽快穿好衣服,以防感冒、肌肉劳损等病症发生。

运动是保持身体健康的理想的方式,郑州健身器材厂衷心希望大家可以爱护自己的身体,每天锻炼保持健康


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