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户外健身器材厂谈马拉松秘密

来源:http://www.majunjsqc.com/news/135.html发布时间:2019-02-28

现在很多人都喜欢跑马拉松,但是没有跑过马拉松的人就不免有很多问题要问,下面户外健身器材厂就为大家介绍一下马拉松过程中的补给问题。

马拉松过程中需要补给吗?听听户外健身器材厂怎么说:


跑步者需要每小时进食30到60克的碳水化合物,这样才能将跑步持续在75分钟以上。不过,你需要在跑步进行到75分钟之前就开始进食,否则你的能量库就枯竭了,一旦疲劳很难恢复。在45分钟的时候,你就应该补充能量了。

一般每15分钟就补充一些能量。这种方法可以让体能保持平稳,不会有任何血糖方面的问题。一些跑步者发现他们一次性补充了太多的能量,导致消化系统不适应。这可能是因为刚开始补充能量的缘故,所以建议量减半,大致就是这些。

户外健身器材厂提醒您,马拉松的备战也很重要哦,如果您还有什么疑问,欢迎与我们交流

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