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河南健身器材谈运动减肥六大误区

来源:http://www.majunjsqc.com/news/131.html发布时间:2019-02-15

       不论男女都想拥有一个好的身材,所以很多人都会选择运动减肥,但是真正成功的却只是少数。河南健身器材分析,一方面是一部分人缺少毅力,另一方面就是大家减肥存在一些误区。

       河南健身器材分析减肥六大误区:
       1.边看电视边运动
       很多人在家做运动习惯一边看电视或者做其他事一边做运动。在运动过程中把注意力都转移到了电视节目上,而忽视了运动的准确姿势以及运动技巧。运动姿势不正确,不仅会让运动效果大打折扣,还可能导致肌肉损伤。因此,建议在家不要一边看电视一边运动。
       2.运动前不做热身运动
       运动前做热身运动能提醒肌肉进入运动状态,减少运动中的受伤风险。而且,热身运动也是运动,能够消耗热量。运动前先做热身可以提高运动的燃脂效率。
       3.运动时不喝水
       大家都知道在运动后要补充水分,却忽视了在运动前和运动时都需要补充水分。运动过程中不喝水,尤其是大热天时候,容易导致身体缺水。身体缺水会影响代谢,不利减肥。
       4.只做腹肌运动就能减掉肚腩
       有些爱美女性以为强烈的腹肌运动就能减掉肚腩,于是就拼命做仰卧起坐等,其实效果未必就好。过度的腹肌运动会引起肌肉疲劳,严重会造成该部位的损伤。得不偿失。所以,在坚持轻度腹部运动的同时,配合一些低蛋白质、低脂肪的食谱更好。
       5.出汗越多减肥就越成功
       科学研究证明,流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪。锻炼时出不出汗,与是否消耗脂肪没有关系。因此,不要把出汗作为减肥瘦身效果好坏的标准。
       6.运动强度越大对减肥瘦身越好
       有氧运动一定要根据个人体质与肥胖特征来选择强度大小,要有循序渐进的过程。并不是运动强度越大效果越好,心急吃不了热豆腐。建议选择强度小、能够持续时间长得运动,这样在很短的时间就能恢复,不至于太疲劳,影响身心健康。

       希望大家在运动前先明确自己的健身目的和具体注意事项,有目的地科学地健康,河南健身器材衷心希望您健康每一天!



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