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健身你选择对健身器材了吗?

来源:http://www.majunjsqc.com/news/12.html发布时间:2018-03-01

郑州健身器材厂给您介绍一下健身器材的选择和新手健身时遇到的问题!如果有更多详细请来咨询郑州健身器材厂15514091567
 1、一天中最佳锻炼时间是什么时候?
于刚接触健身的,建议在饭后半小时开始锻炼。对于有一定锻炼经验从事中度运动的,在饭后一小时开始锻炼。对于有几年健身经验的高强度运动,在饭后一个半小时左右开始锻炼。最佳运动时间:下午3点-5点。
2、 关于健身器械的选择
对于初学者来说,可以先使用固定器械,感受肌肉的收缩,学习动作的正确模式。对于有训练经验的小伙伴,能充分控制肌肉的收缩和拉伸的,可以采用先杠铃,后哑铃,最后使用固定器械的锻炼方式来刺激肌肉生长。
3、动作次数与健身的关系?

动作重量只能做1~4次的主要增长绝对肌力和体力,能做6~12次主要增长肌肉围度,做16~20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性,25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。


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